你會(huì)經(jīng)常感到焦慮嗎?
生活中:
-
你常常會(huì)擔(dān)心是否能通過考試或順利演講;
-
你擔(dān)心自己在工作中犯錯(cuò)誤;
-
你擔(dān)心沒有足夠的錢來支付這個(gè)月的賬單;
-
你甚至?xí)?dān)心剛剛發(fā)的郵件有沒有把新同事的名字拼錯(cuò)…
我們總是對(duì)一些未發(fā)生的事情,充滿焦慮和擔(dān)憂。
但是大家要知道,焦慮人人都有,它是一種基本的情緒和保護(hù)機(jī)制,它可以提醒我們對(duì)即將發(fā)生的一些危險(xiǎn)引起警覺,提前采取措施降低傷害。
但如果這種焦慮過度了就會(huì)成為焦慮癥,這不但沒有幫助而且還會(huì)對(duì)正常生活造成嚴(yán)重影響。
一般來講,焦慮癥有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn),需要去正規(guī)的醫(yī)院構(gòu)進(jìn)行診斷。
不過經(jīng)過大量心理研究發(fā)現(xiàn),普通的焦慮情緒和焦慮癥有一些明顯的區(qū)別。
以下這5個(gè)方面將幫你初步識(shí)別自己的焦慮情緒是正常的,還是已經(jīng)顯現(xiàn)出了一些焦慮癥的特征。
1 焦慮的誘因
焦慮情緒發(fā)生在人們?cè)庥瞿承┣闆r時(shí),比如說臨近比賽、考試等重要日子時(shí),就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。屬于正常的生理反應(yīng),一般表現(xiàn)為心慌失眠,或者手抖、呼吸緊促、手心冒汗等,有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)胃痙攣的情況,但這些癥狀都會(huì)隨著那些事件的結(jié)束而消失。
焦慮癥是一種疾病,沒有明確的焦慮對(duì)象。在沒有任何誘因的情況下,他們常常會(huì)感到強(qiáng)烈的擔(dān)心和恐懼,這種過度的情緒會(huì)經(jīng)常反復(fù)并且一直持續(xù)。
2 焦慮的時(shí)間
焦慮情緒一般會(huì)隨著原因消失而消失,持續(xù)的時(shí)間比較短。
比如,你有一場(chǎng)重要的考試,你在考試前感到焦慮,但考試之后焦慮情緒就會(huì)消失,這是正常的焦慮。
但是焦慮癥持續(xù)的時(shí)間通常比較長(zhǎng),在考試結(jié)束之后,他們依然會(huì)感到很焦慮,怕自己忘記寫名字,怕寫的字不夠好看,即使考試成績(jī)很好他們依然擔(dān)心……
他們很喜歡“想太多”,他們的焦慮會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,并不會(huì)因?yàn)?zwj;事情的結(jié)束而停止。
3 焦慮的程度
同樣的一件事情,正常焦慮的人會(huì)認(rèn)為,他在這件事情上遇到了一些阻礙,只要自己努力尋找解決辦法,事情就會(huì)得到解決,雖然他們感到焦慮,但還不會(huì)覺得天要塌下來了。
而患有焦慮癥的人可不這么想,他們總是喜歡把事情想得非??鋸?、后果嚴(yán)重,甚至覺得馬上要危及到自己的生命一樣。
越這么想,就越容易焦慮,就越覺得事情會(huì)朝著“沒有最壞,只有更壞”的方向發(fā)展下去。
4 焦慮的軀體癥狀
一般的焦慮,在事情發(fā)生之前可能會(huì)有出汗、心跳較快、搓手等與焦慮癥相似的部分軀體反應(yīng),但相對(duì)來說癥狀會(huì)比較少、比較輕,且不會(huì)持續(xù)很久,也不會(huì)因?yàn)檐|體癥狀反應(yīng)去醫(yī)院檢查,能自己意識(shí)到是因?yàn)榻箲]的事情伴隨的正常癥狀。
焦慮癥軀體癥狀的表現(xiàn)非常多樣,也有一定的復(fù)雜性,在不同的患者,癥狀的突出表現(xiàn)可能并不完全一樣,比較常見的身體癥狀是心血管呼吸系統(tǒng)的癥狀,像心慌、氣短、心悸、心跳感、呼吸急促、呼吸不暢、胸悶,這些癥狀都比較常見。
泌尿系的癥狀也不少見,最典型的就是尿頻,即頻繁的有尿意,頻繁地上廁所排尿的癥狀。頭部和咽喉部的一些癥狀也是比較多見的,如頭暈、頭痛,頭痛性質(zhì)不定,是部位不完全固定的疼痛。還有頭蒙、頭腦不清晰、不清醒,視物模糊感或者眼眶周圍不適感,咽部干澀、發(fā)緊、異物感或者口干、口苦,這些癥狀都不少見。
經(jīng)常主訴一些身體的不適癥狀,多次就診做多種檢查,也沒有發(fā)現(xiàn)相應(yīng)器官存在明顯的病變,有這樣表現(xiàn)的患者一定要及時(shí)想到自己可能是焦慮癥具體癥狀的表現(xiàn)。
5 焦慮的影響
焦慮情緒是有一定的正面作用的,能夠激發(fā)人的行動(dòng)力,提高辦事的效率。適當(dāng)?shù)慕箲]能夠使人的大腦處于興奮的狀態(tài),使人反應(yīng)變得敏捷,保持充沛的體力。
而焦慮癥對(duì)人的影響是負(fù)面的,會(huì)使人一直處于緊張、恐慌的情緒狀態(tài)中。焦慮癥患者常常缺乏安全感、心煩意亂,大腦無法正常思考,做事效率大大下降,會(huì)嚴(yán)重影響到他們正常的工作和生活。
如果你感覺焦慮正在損害和侵入你的生活,那么是時(shí)候去看一位專業(yè)的精神心理醫(yī)生了。但也不必害怕,好消息是,焦慮癥是可以治療的,你可以通過治療逐漸好起來。如果有需要,你可以向焦慮癥方面的專家或醫(yī)生尋求幫助。